Le lezioni di yoga hanno un’impostazione dinamica e varia, che prevede una gamma diversificata di pratiche, indirizzate a migliorare l’elasticità e il rilassamento delle tensioni muscolari e mentali.
La pratica comprende: – posizioni (āsana) e varianti, – sequenze dinamiche – esercizi di respirazione (pranayama), – rilassamento (yoga nidra).
Si introducono brevi esercizi di concentrazione (preparazione a dharana) per sviluppare una graduale capacità all’osservazione interiore dei processi mentali ed emozionali, al fine di migliorare lo stato di consapevolezza.
Per il tipo di impostazione scelta, i corsi di yoga proposti sono indicati sia per le persone che si avvicinano per la prima volta alla disciplina dello Yoga, sia per coloro che abbiano fatto esperienze discontinue, sia per i praticanti che frequentano da più anni.
Programmi yoga
Si cerca di costituire gruppi omogenei per interessi e capacità e i programmi vengono adattati alla tipologia dei singoli gruppi. Qui di seguito specifichiamo alcune caratteristiche, solo indicative, dei corsi.
Corsi diurni:
Corso del lunedì ore 9.15-10.35 con Patrizia Taddeo Uno yoga di ascolto e consapevolezza dedicato a persone che necessitano, o prediligono, una pratica dolce sul corpo, che accompagni lentamente a liberare tensioni e rigidità, migliorando l’apporto energetico e l’equilibrio generale dell’unità corpo-mente. €144 per 9 lezioni + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del lunedì 12.00-13.20 • So’ham e diretta Zoom • conElisabetta Gandola Corso di approfondimento, rivolto a chi è interessato alle tematiche della tradizione yoga, agli aspetti più sottili della pratica e a esplorare la propria interiorità. È previsto un lavoro fisico adatto a tutti. Cicli di 9 lezioni €144+ €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del martedì 18.15-19.35 • So’ham e diretta Zoom • con Elisabetta Gandola Corso con parte teorica, la pratica di posizioni e sequenze dinamiche è indicata per chi non ha particolari problematiche a livello fisico. Cicli 9 lezioni €144 + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del mercoledì ore 12.45-14.00 • So’ham e diretta Zoom • con Elisabetta Gandola Corso con parte teorica, la pratica di posizioni e sequenze dinamiche è indicata per chi non ha particolari problematiche a livello fisico. Corso rivolto a chi ha già fatto esperienza di pratica yoga regolare almeno per un anno. Cicli 9 lezioni €144 + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del giovedì 6.30-7.15 • Diretta Zoom • inizio 7 settembre con Elisabetta Gandola Lezioni al risveglio, che aiutano a inserire la pratica nella quotidianità, sfruttando uno dei momenti migliori della giornata per l’interiorizzazione. Essendo un corso on line, quindi senza contatto diretto, si richiede un minimo di esperienza in modo da seguire correttamente la pratica fisica ed energetica. Cicli di 6 lezioni consecutive + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del giovedì ore 9.10-10.30 con Donatella Angelini Il corso è dedicato a persone che necessitano, o prediligono, una pratica dolce sul corpo, ma efficace nel migliorare la flessibilità articolare, la mobilità di collo e schiena, acquisire maggiore fluidità nel respiro e beneficiare degli effetti positivi del rilassamento . Un percorso di approfondimento di alcuni temi di ricerca spirituale.Vedi PDF programma 2024-2025 Cicli 9 lezioni €144 + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del venerdì ore 8.30-9.30 con Marcela Aguayo La pratica del mattino per risvegliare il corpo e preprararlo alla giornata, attraverso movimenti graduali e asana mirate al miglioramento della flessibilità e incremento dell’energia vitale. Adatto a praticanti e principianti. La lezione verrà indirizzata ai bisogni dei partecipanti con pratiche mirate. Cicli di 9 lezioni €108
Corsi serali:
I programmi dei corsi serali hanno un’impostazione varia che utilizza pratiche di asana della tradizione di hatha yoga, sequenze per l’armonizzazione del movimento e l’incremento del livello di energia del corpo, unitamente ad esercizi di ascolto più focalizzati sulla mente, mirati a migliorare la capacità di concentrazione. La pratica di rilassamento finale completa ogni lezione.
Corsi del lunedì ore 18.30 – 19.50 con Marcela Aguayo Programma con asana stiranti e sequenze dinamiche di Vinyasa yoga. Corsi consigliati a persone che amano una pratica attiva , richiedono flessibilità e non sono adatti a chi ha disturbi di schiena e rigidità alle articolazioni. Il Corso è rivolto a praticanti e prevede pratiche di perfezionamento.
Corsi del lunedì ore 18.30 – 20.00 a Menaggio con Donatella Angelini Programma di introduzione e approfondimento di Hatha yoga per migliorare l’equilibrio di corpo e mente. Il corso svilupperà un percorso di graduale consapevolezza. Verranno utilizzati tutti gli strumenti che lo yoga offre come asana, pranayama, mudra , bandha assieme alle conoscenze di tantra yoga come mantra, yantra.
Corsi del lunedì 20.10 – 21.30 con Marcela Aguayo Corsi rivolti in particolare a persone impegnate e sottoposte a ritmi sostenuti di lavoro, o che accumulano facilmente tensioni psico-fisiche. Programma anti-stress, lavoro mirato sulle tensioni del corpo, riequilibrio energetico, rilassamento fisico e mentale. Pratiche di consapevolezza per imparare a conoscere e gestire le proprie dinamiche interiori. Corso accessibili a tutti.
Corso del martedì ore 18.15 – 19.35 con Elisabetta Gandola Programma con asana, sequenze dinamiche e rilassamento. Corso consigliato a persone con una buona flessibilità e non adatto a chi ha disturbi di schiena e rigidità alle articolazioni e che sono anche interessate ad approfondire tematiche della tradizione yoga sul corpo e l’energia.
Corso con Marcela Aguayo e Donatella Angelini e il mercoledì ore 20.10 – 21.30 a Como Programma adatto a tutti coloro che vogliono migliorare il loro stato di salute, il rapporto con il proprio corpo , la relazione con il mondo e risvegliare lo stato di consapevolezza Introduzione all’ Hatha yoga con sequenze riattivanti di āsana in armonia con il respiro; movimenti dolci per rendere flessibili le articolazioni , intervenire positivamente sulla schiena e la colonna vertebrale ridurre le tensioni fisiche con effetti benefici sullo stato emotivo e mentale. Una lezione mensile di approfondimento: teoria e pratica sul tema fondamentale del prana, energia vitale, secondo la visione dello Yoga con Donatella Angelini
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